Tämä vaara vaanii pitkällä lennolla – helpot vinkit veritulpan välttämiseksi

Matkustaminen nostaa veritulpan riskiä

Veritulppa tarkoittaa nimensä mukaisesti verisuoneen muodostunutta verihyytymää. Se on kohtalaisen yleinen vaiva, joka syntyy lähes aina jalkoihin. Staattinen istumatyö tai pitkä lentomatka edesauttavat veritulpan muodostumista.

Matkustaminen nostaa veritulpan muodostumisen riskin noin kolminkertaiseksi. Jokainen kahden tunnin mittainen matkustusjakso nostaa veritulpan riskiä 18 prosenttia, lentomatkustaminen taas jopa 26 prosenttia aina kahta tuntia kohden. Veritulpan riski kannattaakin huomioida matkustaessa.

Veritulpan oireita ovat turvonneet pohkeet, kävellessä pohkeessa tuntuva kipu sekä jalkojen leposärky ja arkuus. Yleensä oireita esiintyy vain yksi, mutta veritulppa voi olla myös oireeton. Pahimmillaan laskimoveritulppa kehittyy keuhkoveritulpaksi, joka vaikeuttaa hengittämistä.

Matkailijoiden lisäksi veritulpan riski on tavallista suurempi raskaana olevilla, ehkäisypillereitä syövillä tai tupakoivilla naisilla sekä ylipainoisilla.

Muista nämä matkan aikana

• Jaloittele 1–2 tunnin välein vähintään muutama minuutti kerrallaan
• Juo riittävästi nestettä, vähintään lasillinen vettä 1–2 tunnin välein
• Vältä alkoholin ja unilääkkeiden käyttöä
• Käytä lentosukkia

Inka Khanji

Mitkä ihmeen lentosukat?

Lentosukat ovat lääkinnällisiä hoitosukkia, joiden avulla voi ehkäistä tukoksen muodostumista. Ne näyttävät aivan tavallisilta naisten tai miesten polvisukilta. Sukkien teho perustuu kankaan kudoksen puristusvoimaan, joka on tehokkaimmillaan nilkan kohdalla ja kevenee polvea kohden.

Puristavat lentosukat tehostavat jalkojen verenkiertoa, minkä lisäksi ne myös vähentävät väsymyksen tunnetta ja turvotusta jaloissa. Lentosukat eivät kuitenkaan korvaa jalkojen liikuttelua, mistä syystä lentokonejumppaa ei kannata unohtaa, vaikka jalassa olisivatkin lentosukat.

Lentosukkia voi ostaa esimerkiksi apteekeista ja tavarataloista.

Helppo jalkajumppa lennolle

Veritulpan muodostumista voi ehkäistä helpolla ja lyhyellä lentokonejumpalla. Jalkojen pyörittely ja pieni jumppa tai vaihtoehtoisesti kävely lentokoneessa tunnin tai parin tunnin välein ehkäisee veritulpan muodostumista. Jaloittelun ei tarvitse kestää montaa minuuttia, sillä esimerkiksi jo vessareissu saa alaraajat liikkeelle.

Opettele helpot lentokonejumppaliikkeet ja ehkäise veritulppa!

1. Nilkkojen pyöritys

• Nosta jalkaterät lattiasta
• Pyörittele nilkkoja molempiin suuntiin muutaman kerran
• Vaihda suuntaa noin kymmenen sekunnin välein

2. Pumppaus jaloilla

• Pidä molemmat jalat lattiassa
• Nosta kantapäät ilmaan pitäen samalla päkiät lattiassa, pidä venytys muutaman sekunnin ajan
• Laske kantapäät lattialle ja nosta päkiät ilmaan, pidä venytys muutaman sekunnin ajan
• Vaihtele liikkeitä muutaman kerran

3. Polvien pumppaus

• Suorista toinen jalka edessä olevan penkin alle, suorista myös nilkat ja pidä venytys muutaman sekunnin ajan
• Nosta polvi mahdollisimman lähelle rintaa, yritä pitää selkä suorana ja pidä venytys muutaman sekunnin ajan
• Toista samat liikkeet toisella jalalla
• Toista liikkeet muutamaan kertaan molemmilla jaloilla

4. Jalkojen suoristus

• Jännitä jalat suoraksi, pidä nilkat jännitettynä varpaat ylöspäin
• Rentouta jalat
• Toista muutamia kertoja

>> Lue myös: Kuinka usein lennolla pitäisi juoda vettä? Katso helppo ohje

Löydä halvat lennot Rantapallon lentohaun avulla >>

Rantapallon päätoimittaja Inka on aina valmis seikkailuun. Jos voi itse valita, suuntaa hän kaikkein mieluiten aktiivimatkalle maailman ääriin.
Lue lisää