Browsing Tag

fitness

Finding workout motivation!

Tammikuun loppu häämöttää ja mä oon itseasiassa tän postauksen ilmestymisen aikoihin matkalla kohti Sri Lankaa!

Uusi vuosi, uusi elämä ja uusi minä. Tekikö kukaan muuten lupauksia uudelle vuodelle 2018? Varmasti yksi yleisimmistä lupauksista on terveellisempään elämään panostaminen. Terveellinen elämä pitää sisällään niin paljon muutakin kuin hyvän fyysisen kunnon. Hyvä ruokavalio, riittävä uni ja henkinen hyvinvointi ovat kaikki iso osa tasapainoista, terveellistä elämää.

Me käytiin pari viikkoa sitten mun serkun Inan kanssa juttelemassa GoGo Cityn ihanien tyyppien kanssa ja samalla testaamassa salin uusimmat jutut. Mun suosikki oli vihreällä tekonurmella päällystetty alue, jossa pystyi tekemään erilaisia kehonpainotreenejä ja tietysti lopuksi vetämään pienet käsilläseisonnat haha!

Mun ensimmäiset kokemukset kuntosaleista ajoittuu vuoteen 2010. Asuin silloin Ruotsissa ja hommasin salijäsenyyden mun silloisen poikaystävän innoittamana. Alkuhuuman jälkeen motivaatio alkoi pikkuhiljaa hiipua ja salikäyntien määrä vähentyä. En oikeastaan edes tiennyt mitä salilla voisi tehdä, ja tunsin oloni välillä tyhmäksi laitteita tuijotellessa. Pidinkin kuntosaleista pitkän tauon, mutta lähiaikoina oon löytänyt uuden kipinän myös salilla treenaamiseen!

Tässä muutamat mun vinkit treenimotivaation löytämiseen!

Hommaa treenikaveri! Koin aina ennen olevani yksinliikkuja, kunnes muutama vuosi sitten päädyin akrojoogan pariin Australiassa asuessani. Huomasin parin tai ryhmän kanssa liikkumisen motivoivan mua ihan älyttömästi! Treenikaverin kanssa sovittuja treenejä ei myöskään kehtaa perua… ;D

Kokeile eri tyylejä ja lajeja! Vaikka itse rakastan vesiurheilua, tunnen monta tyyppiä, joita ei kirveelläkään saisi veteen. Kaikki ei siis sovi kaikille. Jos tavallinen salitreeni tökkii, vaihda treenityyliä, kokeile vaikka kehon painolla tehtäviä treenejä tai ryhmäliikuntatunteja. Nykyään saleilta löytyy erilaisia tunteja ihan laidasta laitaan, ihan varmasti jokaiselle jotain!

Aseta tavotteita! Realistiset välitavoitteet auttavat treeni-innon säilyttämisessä, puhumattakaan siitä fiiliksestä minkä tavoitteen saavuttaminen aiheuttaa!

Ole armollinen itsellesi. Jos se motivaatio on oikeasti jossain niin kaukana, ettei sitä ole mahdollista löytää, älä piiskaa itseäsi. Salille väkisin raahautuminen saattaa parhaimmassa tapauksessa palauttaa kadonneen motivaation, mutta usein niin ei käy. Muista kuunnella kehoasi. Väsyneenä saattaa olla paljon parempi mennä vaikka rennolle kävelylenkille rankan treenin sijaan. Kokeile myös rauhallista kotijoogaa, YouTube on pullollaan joogavideoita! Tsekkaa myös kotimainen online joogastudio Yogaia + Manduka.

Pidä hauskaa! Treeni saa ja sen pitää olla hauskaa. Jossain kohtaa kehittyminen saattaa hidastua, mutta älä anna sen vaikuttaa sun mielialaan. Mulle kävi juuri akrojoogan kanssa niin, että aluksi kehityin ihan huikeaa vauhtia. Sitten tuli kehityksessä stoppi ja turhauduin. Kunnes muistin miksi tätä lajia harrastan, en siksi että olisin se kaikista paras ja nopein kehittymään, vaan siksi että rakastan akroilua!

Lisätietoa GoGon saleista täältä!

Acroyoga is movement

Heippa kaikki!

Joo terve mikä tappotahti mulla on ollut tässä viime aikoina, eipä oo tullut tätä blogiakaan hirveästi päivitettyä haha! Oon tehnyt tosi pitkää päivää ja ollut poissa kotoa koko ajan. Huomenna lähden taas, nimittäin kohti Helsinkiä tällä kertaa. Tiedossa on kokonainen viikonloppu täynnä akrojoogaa ihan huikean tanskalaisen akro-open Jeppe Skoovgaardin johdolla. En malta odottaa!

Tässä pari kuvaa, mitkä napattiin nopsaa Emilian kanssa tän aamun akrotunnin jälkeen.

/ / / Hellooo!

Long time no see or something haha! I’ve been super busy 24/7, long days at work and I’ve also been away from home a lot. Tomorrow I’m leaving again, this time for something super fun! This upcoming weekend will be packed with acroyoga-workshops, taught by an amazing Danish teacher, Jeppe Skoovgaard. I can’t wait!

Here is couple of photos we took after my acro lesson with Studio Move! 

The best way to start a day

Moi vaan!

Terveisiä miesflunssan kourista. Tätä on jatkunut enemmän tai vähemmän jo pari kolme viikkoa, välillä terveempänä ja välillä vähemmän terveenä. Ärsyttää tälläinen kipeily, treenejä jää välistä ja energiatasot alhaalla. Eiköhän tää jossain kohtaa taltu, pitää vaan yrittää muistaa levätä enemmän ja syödä mahdollisimman terveellisesti!

Tässä kuitenkin muutamat kuvat yhdeltä terveemmältä päivältä, kun suunnattiin mun ystävien Emilian ja Maijan kanssa treenaamaan ja akroilemaan. Emppu veti meille pepputreenin ja sen jälkeen lopeteltiin treenit akroiluun. Aina yhtä kivaa näiden tyttöjen kanssa!?

Mulla ja Emilialla (siniset leggarit) on päällä muuten Baseativan leggarit, jotka on ihan supermukavat päällä!

/ / / Helloo!

Greetings from a tired girl with a serious manflu. This has been bothering me for couple of weeks now, some days healthier and some not so healthy. I get so sick of being sick, I’m missing trainings and energy levels are low. Well hopefully it will soon be over, just have to try to rest more and eat healthy.

Here is couple of photos from one of those healthier days, when we were heading to the gym with my friends Emilia and Maija. First Emilia did an awesome butt workout for us and then we were finishing it with some acro fun. Always such a good time with these girls! ?

Me and Emilia (blue leggings) are both wearing a brand called Baseativa. I love these leggings, super soft and comfortable!

Cave Boulderkeskus Pasila

Moikka moi!

Vietin vielä maanantain Helsingissä, jossa pääsin testaamaan ekaa kertaa boulderointia! Ihana Rita pyysi mut ja pari muuta mukaan, ja antoi todella hyviä tekniikkavinkkejä. Boulderointi tarkoittaa kiipeilyä matalilla kiipeilyseinillä tai kallioilla ilman varmistusvälineitä. Sisätiloista löytyy koko lattian peittävät matot, jotka pehmentävät alastulot. Tarkoituksena ei ole kuitenkaan hypätä ihan korkealta, vaan mieluiten kiivetä vähän alemmas ja sitten hypätä. Alastulo oli mulle ehdottomasti boulderoinnin vaikein osuus haha!

Mulla oli jo entuudestaan vähän kiipeilytaustaa. Oon tänne blogiinkin joskus kirjoittanut mun (entisestä) korkeanpaikankammosta, joka olikin yksi syistä miksi Australiassa asuessani hakeuduin kalliokiipeilyn pariin. Tunsin muutamia lajia harrastavia ja lähdin mukaan kiipeily- ja telttailureissuille. Opin nopeasti kiipeilyn perusteet ja myös varmistamisen. Taitojen karttuessa, itsevarmuus kasvoi ja korkeanpaikankammo laantui. Boulderointia ei kuitenkaan sen erityisemmin tullut kokeiltua.

Tykkäsin siitä kuitenkin niin paljon, että olin jo tänään uudestaan boulderoimassa. Tällä kertaa Tampereen Kiipeilykeskuksella!

/ / / Hey hey!

On Monday I tried something new: bouldering! My lovely friend Rita invited me and couple others to Cave Bouldering Gym Pasila. She was guiding us through some techniques which helped a lot! For those who don’t know what bouldering is, in short it’s climbing low walls or rocks without ropes. At the indoor gyms they usually have big, soft mats covering the whole floor. The point is not to jump from the highest point though, you are supposed to climb lower and then jump. For me, I think coming down was the hardest haha!

I had a little bit of backround in climbing. Long time ago I wrote a post about my huge fear of heights, that I eventually manage to overcome. I lived in Australia and was determined to loose that stupid fear! I knew a couple of rock-climbers, so I joined for the camping and climbing missions. My climbing friends taught me all basic techniques and also belaying. Eventually my skills got better, I gained a lot more confidence and my fear of height shrank to a minimal. 

I liked the bouldering gym so much, that I actually went bouldering again just today! This time in Tampere though. So challenging, but so much fun!