ruoka Yleinen

D-vitamiinin päivä!

22/09/2017

 

Tänään on D-vitamiinin päivä, ja onhan se nyt ajankohtaista kun mennään kohti syyspimeyttä. D-vitamiinia kutsutaan “aurinkovitamiiniksi” sillä seitä normaalisti saa auringosta, mutta tosiaan täällä pohjoismaissa kun aurinkoa ei talviaikaan paljon näy, niin voi olla hyvä napsia hieman lisää d-vitamiiniä joko kapseli-, tabletti tai juoksevassa muodossa.

D-vitamiinin puutetta ei käytännössä esiinny tropiikissa, koska auringonvaloa on runsaasti kaikkina vuodenaikoina.  15 minuutin viettäminen auringossa kolmesti viikossa riittää D-vitamiinin saamiseksi. Suomessakin auringonvalo on kesällä merkittävin D-vitamiinin lähde, mutta talvella Suomessa ei ole mahdollista saada riittävästi UV-säteilyä D-vitamiinin tarpeen tyydyttämiseksi. Kesälläkin D-vitamiinin saanti jää usein puutteelliseksi, jos henkilö ei oleskele paria kertaa viikossa noin 15–30 minuuttia ulkona auringon ollessa korkeimmillaan.

 

Valtion ravitsemusneuvottelukunnan D-vitamiinin vähimmäissaantisuositus on Suomessa 10 mg/vrk sekä lapsille että aikuisille. Yli 60-vuotiaiden saantisuositusta on nostettu 20 µg:aan ympäri vuoden. Lisäksi ympärivuotista D-vitamiinilisää suositellaan kaikille alle 18-vuotiaille. Etenkin lapsuus- ja nuoruusiän voimakkaan kasvun aikana on vanhempien vastuulla huolehtia lapsen riittävästä D-vitamiinin saannista. Raskaana oleville ja imettäville äideille suositellaan D-vitamiinivalmistetta 10 mg/vrk ympäri vuoden. Myös paljon sisällä oleville suositellaan D-vitamiinivalmisteita.

D-vitamiinia nyt huippuhintaan saa esim. Life-myymälöistä tai nettiliikkeen kautta!

 

Hyvää D-vitamiinin päivää! 🙂

Facebooktwitterredditpinterestlinkedinmail

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.