11 smoothieta

Nyt se iski keltaiseen keittiöönkin. Smoothiemania! Tarkemmin sanottuna smoothievillitys iski Martinaan tässä keväällä kun Henkka oli työmatkailemassa. Smoothiekokeilut saivat jatkoa meikätytön toukokuisella lomalla, jolloin jokapäiväisestä terveyssmoothiesta tuli mukava rutiini.

Sekoittelin smoothieihini marjojen ja hedelmien lisäksi maitoa, jogurttia, teetä, mehua, proteiinijauhetta, maapähkinävoita ja kaikenlaista muuta kivaa. Kokosin kokeiluistani parhaat teidän muidenkin iloksi tänne blogin puolelle, jos vaikka joku muukin rassukka menee hurahtamaan maukkaisiin juomasekoituksiin. Näin kesällä se on hyvinkin todennäköistä, sillä kevyt mutta täyttävä kylmä juoma on mitä parhain välipala lämpimänä vuodenaikana.

Ohjeiden määrät ovat suuntaa antavia, ja niitä voi ihan vapaasti varioida oman maun mukaan. Kaikkiin en edes kirjoittanut tarkkaa määrää, sillä ei se ole niin justiinsa. En myöskään viitsinyt kirjoittaa jokaisen reseptin kohdalle sitä, että tyrkkäsin smoothieihini teelusikallisen sekä macaa että lucumaa, sillä tiedän, etteivät kaikki ymmärrä superruokien päälle, eikä näiden juomien takia tarvitse lähteä ostamaan oudon nimisiä pulvereita. Jos kaapistasi kuitenkin löytyy macaa ja lucumaa tai muita superjauheita, niin tyrkkää niitä ihmeessä mukaan smoothieen! Ei siitä haittaakaan ole.

1. Makea proteiinivälipala

– 1 banaani
– 20 g proteiinijauhetta
– 1,25 dl rahkaa (eli puolikas Ehrmann)
– 2 dl maitoa
– 1 rkl maapähkinävoita
– kanelia

2. Kesäinen energiapommi

– 1 banaani
– mansikoita
– 2 dl jogurttia
– 1 dl maitoa
(- 20 g proteiinijauhetta)

3. Aineenvaihdunnan boostaaja

– rooibos-teetä jäähdytettynä
– hunajaa
– mangoa
– ananasta
– jogurttia

4. Marjainen proteiinivälipala

– metsämarjoja
– mantelilevitettä
– 20 g proteiinijauhetta
– 1,25 dl rahkaa (eli puolikas Ehrmann)
– 2 dl maitoa

5. Kahvismoothie

– 1,5 dl kahvia
– 1,5 dl vaniljajogurttia
– 1 banaani
– kanelia

6. Karibialainen hedelmäpommi

– 1 banaani
– mangoa
– ananasta
– jogurttia
– kookoshiutaleita

7. Aamiaissmoothie

– mansikoita
– mustikoita
– jogurttia
– vehnäleseitä
– proteiinijauhetta

(Kameran mielestä avokado on tärkeämpi kuin smoothie, siksi tarkennus meni nyt näin..)

8. Ihon hyvinvointiin

– avokado
– metsämarjoja
– jogurttia

9. Detox-juoma

– inkivääriä
– sitruunamehua
– porkkanamehua
– hunajaa
– omenaa
– cayannepippuria

10. Lempeä puolukkajuoma

– puolukoita
– mustikoita
– maapähkinävoita
– vaniljajogurttia

11. Raikas energiajuoma

– hunajaa
– sitruunamehua
– omenaa
– päärynää
– pinaattia
– vihreää teetä jäähdytettynä

Previous Post Next Post

2 Comments

  • Reply Veera Bianca lauantai, marraskuu 30, 2013 at 20:46

    Nam mikä postaus! 🙂

    • Reply Martina sunnuntai, joulukuu 1, 2013 at 15:02

      Smoothiet on ihania ja niitä voi varioida loputtomiin. Ihana auringonpaiste muuten osassa kuvista, tulee niin mieleen kevät ja kesä..

    Leave a Reply