Pilvien takana / Behind the clouds

Milloin viimeksi olit tekemättä yhtään mitään? Milloin viimeksi olit ajattelematta yhtään mitään? Milloin viimeksi olit ihan hiljaa?

When was the last time you did absolutely nothing? When was the last time you thought absolutely nothing? When was your last time in silence?

IMG-20170106-WA0001

Nykyään hiljaisuutta ja mielenrauhaa on ihan liian vähän. Jokainen otollinen sekunti nauttia äänimaailman olemattomuudesta on kiusallisen helppoa täyttää paitsi musiikilla ja puheella, myös näköaistin ärsykkeillä kuten somemaailmalla. Aina kun muka ollaan tekemättä mitään, tehdään kuitenkin vaivihkaa yhtä ja toista. Tällöin mieli kruisaa huomaamatta räväkkää ylinopeutta ohituskaistalla, eikä siis saa tilaisuutta levätä. Totaalinen pysähtyminen sekä fyysisesti että henkisesti edes kymmeneksi minuutiksi vaatii yllättävän paljon, mikä jo itsessään kertoo, kuinka paljon sitä ylinopeutta on mittarissa.

It’s way too easy to fulfill every second of silence with music, talking or social media. Nowadays being completely still and doing nothing but breathing deep is rare and usually feels difficult to manage. Even when we think we’re kind of relaxing on the couch, our minds tend to run billions of things without resting at all. Just try to calm your mind entirely down for even ten minutes. Not so easy huh? If you feel like you’re too busy for meditation, that’s exactly what you should do.

IMG-20170106-WA0007

Sulje silmät ja suorista ryhti. Hengitä syvään aina alavatsaan asti. Tuo ajatukset sun rauhalliseen hengitykseen ja pidä siinä. Sun ei tarvi kontrolloida, suunnitella, analysoida tai tietää mitä kohta tapahtuu. Tässä hetkessä on jo kaikki. Sun tuntemukset ja ajatukset on kuin pilviä, ja niiden takana on taivas – sinä. Pilviä tulee ja menee, mut taivas niiden takana on ja pysyy. Tyynenä, rauhallisena, täydellisenä. Pilvet ei pysty vaikuttamaan taivaaseen, niin kuin ajatukset ja tunteetkaan ei pysty vaikuttamaan sun korkeimpaan sinään. Sulla on kaikki hyvin – ilman ääniä, kuvia, ajatuksia. Tyhjiö on täynnä tilaa.

Close your eyes and lenghten your spine. Breathe deep to your lower abdominal. Center and ground yourself into this very moment. Feel a peaceful stillness and let go of everything that doesn’t serve you in this moment. Be present. Your thoughts and feelings are like clouds, and behind them there’s the sky. Clouds come and go, but the sky is still. You are the sky, and even during the biggest storms you are still. You’re above all of your thoughts and feelings, and therefore you are fine. Right now is all you need.

IMG-20170106-WA0002

 MiiaMerissa is now also in Facebook! Go and give a like here!<3

Edellinen viesti Seuraava viesti

Ei kommentteja

Jätä vastaus