Hellepäivän selviytymisopas – viisi vinkkiä

Huh hellettä – näin selviät kuumasta päivästä kotona tai kaukomailla!

1. Juo tarpeeksi

Kuumalla ilmalla on tärkeää juoda riittävästi. Elimistön kuivuessa helle käy entistä raskaammaksi ja olo ilman juomaa tukalaksi. Vesi on paras janojuoma ja helteellä erityisesti kivennäisvesi tekee hyvää. Pidä vesipullo mukanasi kaupungilla tai rannalla ja huolehdi myös, että auringossa telmivät lapset saavat riittävästi juotavaa.

2. Pukeudu järkevästi

Pukeudu kuumana päivänä luonnonkuituisiin vaatteisiin. Vaalea, kevyt puuvillavaate on helteellä paras ratkaisu. Huonolaatuinen keinokuitu hiostaa ikävästi. Vaatteiden vähentäminen ei aina ole viilein ratkaisu, etenkin jos oleskelet suorassa auringonpaisteessa. Tärkeintä on pitää säteet poissa paljaalta iholta, ja silloin ohut, mutta suojaava vaate on paras ratkaisu ja pitkähihaiset ja -lahkeiset vaatteet miellyttävimmät päällä.

3. Vältä auringonpistos

Helle houkuttaa ihanaan aurinkoon, mutta liiallisena annoksena silläkin voi olla seurauksensa. Käy välillä varjossa viilentelemässä, käytä aurinkolaseja ja muista suojata pää hatulla tai huivilla. Auringonpistos alkaa salakavalasti ja kun huomaat sellaisen saaneesi, ei pistosta enää voi peruuttaa.

4. Suojaa iho huolellisesti

Muista aurinkovoide. Suojaa iho heti aamulla jo ennen kuin lähdet majapaikasta liikkeelle. Ota matkakokoinen aurinkovoide mukaan käsilaukkuun ja lisää voidetta pitkin päivää. Valitse ihotyyppisi mukaan riittävän vahva suojakerroin. Vaaleat suomalaiset tarvitsevat yleensä vähintään suojakertoimen 25 tai 30.

5. Ota rennosti!

Älä suunnittele iltapäivän kuumimmille tunneille mitään liian rankkaa tekemistä. Ajoita matkoilla kaupunkikierrokset aamupäivään tai vasta iltaan. Etelänmaiden siestaperinne ei ole laiskuutta, vaan voimien fiksua jakamista. On järkevää rytmittää hellepäivä siten, että viileämpinä hetkinä ollaan aktiivisia ja rankimmat kuumat tunnit levätään.