Lentäjän vinkit kaukolennolle – näin matkustat mukavasti

Lennä mukavasti helppojen vinkkien avulla

Pitkä lentomatka on monille uuvuttava kokemus, josta menee ensimmäinen lomapäivä palautuessa. Pitkän lentomatkan aiheuttamia oireita voi kuitenkin ehkäistä jo matkan aikana, mikä lyhentää matkalta toipumisen vaatimaa aikaa.

Norwegianin porilainen pilotti Sauli Paavilainen kertoo, kuinka pitkä lentomatka sujuu mukavasti ja miten lennon jälkeisestä väsymyksestä selviää parhaiten.

Lue vinkit mukavalle pitkälle lennolle!

1. Varaa mukaan ajanvietettä

Pitkälle lentomatkalle kannattaa varata mukaan riittävästi ajanvietettä: hyvä kirja, tabletti, sanaristikoita tai muuta koneeseen sopivaa tekemistä sekä itselle että perheenjäsenille. Monissa pitkän matkan lentokoneissa on tarjolla myös monipuolinen viihdejärjestelmä, joka tarjoaa kattavasti erilaista ajanvietettä kuten elokuvia, pelejä, musiikkia ja sudokuja. Siitä kannattaa ottaa kaikki irti.

2. Ota lentomatka levon kannalta

Jos lennon aikana nukuttaa, kannattaa nukkua. Pitkän lennon aikana ehtii ottaa kunnon nokoset ja aikaa jää vielä senkin jälkeen koneen viihdetarjonnasta nauttimiseen.

– Myös lentäjät lepäävät pitkän lennon aikana. Pitkillä lennoilla ohjaamossa on yleensä kolme lentäjää, joista yksi on lepovuorossa. Nousun ja laskun aikana kaikki kolme olemme ohjaamossa. Muuten ohjaamossa on aina kaksi miehistön jäsentä, kertoo Sauli Paavilainen.

3. Jaloittele välillä

Varsinkin pitkillä lentomatkoilla suositellaan jaloittelemaan riittävästi muun muassa veritulppariskin pienentämiseksi ja jäsenten pitämiseksi vetreinä.

– Aina, kun se kanssamatkustajia häiritsemättä on mahdollista, kannattaa lähteä jaloittelemaan, kehottaa Paavilainen.

4. Juo, mutta vältä kuplivia juomia

Erityisesti suu saattaa usein tuntua kuivalta lennon aikana. Sen vuoksi kannattaakin kiinnittää huomiota juomiseen. Hiilihapollisten juomien nauttimisessa kannattaa kuitenkin pysyä kohtuudessa, sillä hiilihappo saattaa lisätä kehon turvotusta.

5. Liiku ja lepää kunnolla lennon jälkeen

Kohtuullinen ja kevyt liikunta lennon jälkeen auttaa palautumaan pitkältä lennolta. Myös lepo kannattaa muistaa, eikä uuteen aikavyöhykkeeseen kannata yrittää sopeutua väkipakolla.

– Itse teen yleensä kevyitä kävelylenkkejä ja otan kunnon yöunien lisäksi lyhyitä nokosia silloin, kun siltä tuntuu. Näin pääsen parhaiten uuteen päivärytmiin, kertoo Paavilainen.

>> Lue myös: Vältä veritulppa – katso helpot jumppavinkit lentomatkalle

Lähde ja kuva: Norwegian

Rantapallon päätoimittaja Inka on aina valmis seikkailuun. Jos voi itse valita, suuntaa hän kaikkein mieluiten aktiivimatkalle maailman ääriin.
Lue lisää